정신건강복지센터1 우울감 자가 체크 후 실생활 관리 팁 & 영양소 가이드 우울증 자가 체크 후, 결과에 따라 관리 방안 및 영양소 가이드를 소개해드릴게요. 연구 기반의 과학적 해결책과 사회적 증거를 바탕으로 우울증 완화 방법을 단계별로 소개해드립니다. 아직 우울감 자가체크를 하지 않았다면 아래버튼을 눌러 자가 체크를 진행해보세요우울감 자가 테스트 1.우울감 자가 체크 후 관리 팁테스트 결과가 나왔다면, 이제 과학적 연구와 사회적 증거를 기반으로 관리를 진행해야 합니다.1) 가벼운 우울감(5~9점) – 생활 습관 개선✅ 운동: 하버드 의과대학 연구에 따르면, 주 3~5회 30분 이상 유산소 운동(걷기, 조깅)이 우울증 완화에 효과적✅ 햇빛 노출: 2018년 연구 결과, 햇빛을 충분히 받으면 세로토닌 분비가 증가하여 기분이 좋아짐✅ 취미 활동: 미술 치료 및 음악 감상이 스트레스.. 2025. 3. 14. 이전 1 다음
