2분운동1 제자리 걷기 2분! 혈당조절로 당뇨 예방에 체중관리와 뇌를 깨워 집중력 향상 딱 제자리걷기 2분 걷기만 해도 혈당이 내려가고 뇌가 깨어납니다. 좁은 공간에서도 가능한 제자리 걷기로 혈당 조절, 집중력 향상, 당뇨예방까지! 지금 확인하세요 1. 따라 하기 쉬운 제자리 걷기 방법좁은 공간에서도 가능한 ‘제자리 걷기’는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 초간단 유산소 운동입니다. 양팔을 크게 흔들고, 무릎을 높게 들어 올리며 2분만 걸어도 하체 근력 강화와 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다. 특히 종아리 근육을 활용하면 다리 부종 완화와 혈류 개선에 효과적입니다. 마지막엔 속도를 천천히 줄이며 마무리 스트레칭까지 잊지 마세요. 매일 실천하면 체지방 감소, 대사 촉진, 피로 해소까지 기대할 수 있는 최고의 2분 루틴입니다. 🔹 운동 시간: 2분 🔹 공간: 좁은 공간에서도 가능! 거실, 사무실.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
